Kilka złotych rad dla kobiet, które przechodzą ciążę lub ją planują

Ciąża to bardzo wyjątkowy, lecz trudny czas. Jej przejście wiąże się z wieloma wyrzeczeniami, ale także koniecznością zwracania uwagi na drobnostki. Kobiety w tym okresie muszą o siebie dbać w szczególny sposób. Bowiem to jak traktują siebie odbija się na tym, w jaki sposób dziecko się rozwija i czy odbywa się to w sposób prawidłowy. Nie wszystkie ciężarne są jednak świadome niektórych czynności. Nie jest to grzech. W końcu pierwsza ciąża jest najtrudniejsza i pełna nowych doświadczeń. Oto kilka flagowych porad:

• Najważniejsze jest zdrowe odżywianie.

  W okresie ciąży należy zwrócić szczególną uwagę na to, jakich składników odżywczych dostarczamy naszemu organizmowi. Istnieje także kilka produktów, których trzeba stanowczo unikać. Są to przede wszystkim: surowe ryby, mięsa, jajka, grzyby, sery pleśniowe oraz nadmierna ilość kofeiny. To wszystko może rozstroić układ pokarmowy i doprowadzić do sytuacji zakażenia lub infekcji. Zdrowe odżywianie w ciąży to także brak wyraźnych ograniczeń. Jak to mówią – kobieta w ciąży je za dwóch;

• Kobieta w ciąży nie może się przepracowywać. Musi mieć czas na odpoczynek i nie wolno jej tego zabraniać. Ciąża charakteryzuje się tym, że bardzo często chce się spać.
  

  Nie ma w tym nic dziwnego. Organizm przyzwyczaja się do nowej sytuacji, potrzebuje pokładów energii, aby maluch się prawidłowo rozwijał. Przemęczenie i stres to sytuacje, których po prostu trzeba unikać;

• Aktywność w ciąży. Brzmi jak absurd, jednak współcześnie jest to aspekt możliwy do zrealizowania, a wręcz zalecany. Najgorsze jest siedzenie w domu i zwyczajna egzystencja, czy czekanie na rozwiązanie. Kobiety w ciąży zarówno dla dobra malucha, ale i siebie samych, powinny dużo spacerować oraz się ruszać. Dziś można zapisać się nawet na zajęcia fizyczne, które są skierowane właśnie do kobiet w ciąży – fitness, rozciąganie, ćwiczenia z piłką;
• Regularne badania w ciąży to oczywiście podstawa. Współczesna technologia pozwala na przypomnienia w formie chociażby dedykowanych aplikacji.

  Pamiętajmy, że wizyty u ginekologa w czasie ciąży pozwolą nie tylko uspokoić obawy. Są konieczne i absolutnie zalecane wszystkim ciężarnym ze względu na dobro malucha, ale i mam;

• Dobrze jest nawilżać skórę brzucha odpowiednimi balsamami. Bowiem rozciąga się i zaczyna swędzieć, co jest naturalnym zjawiskiem. Nie mniej jednak można zmniejszyć późniejsze rozstępy, dzięki sprytnym kosmetykom. Warto jednak pamiętać, aby brzuch smarować regularnie i dokładnie;
• Suplementacja w ciąży to niemalże najważniejsza kwestia o którą trzeba zadbać. Mowa oczywiście o kwasie foliowym, który powinien być zażywany już kilka miesięcy przed planowaną ciążą. Jego zażywanie jest konieczne, a zalecaną dawkę warto jest skonsultować z lekarzem. Istnieje także cała masa innych witamin, które są równie dedykowane przyszłym mamom.

  Nie zaleca się jednak branie niczego na własną rękę.

.